Guide nicotine
Trouver un dosage de départ cohérent
Le bon dosage est celui qui limite le manque sans rendre la vape désagréable. Le nombre de cigarettes donne un premier repère, mais le matériel, la façon d’inhaler et le délai avant la première cigarette comptent aussi.
Calculateur indicatif
Votre profil de départ
Comment reconnaître un dosage mal adapté ?
Dosage probablement trop faible
- Envie persistante de fumer
- Vapotage presque continu sans satisfaction
- Irritabilité ou sensation de manque
- Consommation de liquide très importante
Dosage probablement trop élevé
- Gorge très irritée malgré un matériel bien réglé
- Nausées, maux de tête ou palpitations
- Sensation désagréable dès quelques bouffées
- Besoin de poser l’appareil immédiatement
Pourquoi le nombre de cigarettes ne suffit pas
Deux personnes fumant dix cigarettes par jour peuvent avoir des dépendances différentes. Le délai avant la première cigarette, la profondeur des inhalations, le matériel et la quantité de liquide consommée modifient fortement l’exposition à la nicotine.
La nicotine entretient la dépendance, mais la combustion du tabac produit l’essentiel des substances toxiques de la cigarette. L’objectif reste l’arrêt complet du tabac fumé et, à terme, si possible, la diminution progressive de la nicotine avec un accompagnement adapté.